bez bialka

[...] Jogurt naturalny 200/9/4/12/120 Rodzynki suszone 30/1/0/19/83 Łącznie B/T/W/K 27/31/121/879 2 posiłek g/B/T/W/kcal Chleb graham 135/10/2/60/305 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Orzechy włoskie 30/5/20/1/196 Warzywa Łącznie (bez warzyw) B/T/W/K 36/23/61/600 3 posiłek g/B/T/W/kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] g węgli i reszta z tłuszczu. Nie wiem do końca czy 150 g białka wystarczy na redukcji, więc jeśli ktoś w tej kwestii mi pomoże, będę wdzięczny. Węgle 100 g około w dni bez treningu, 150g w dni treningowe. Przykładowy dzień diety: śniadanie około 09:00 50-55g płatków owisianych górskich 10g migdałów 150g kefiru 30 g odżywki Hi-Tec C-6 [...]

[...] . Suma : 220 kcal , 30 g białka , 23 g węgli , 1 g tłuszczu . Suma całego dnia : 2100 kcal , białko 208 g , wegle 216 g , tłuszczu 32 g Trening 3-4 razy w tyg , po kazdym treningu 10 min biegu na bierzni ( wiem , że mało ale nie potrafie poprostu wiecej tak bez "celu" ) 1x w tyg intensywne granie w piłkę nożną . Suple : Propionat & Deca

[...] resyntezy glikogenu mięśniowego było o 45% mniejsze, gdy węglowodany były podane 2 godziny po wysiłku zamiast tuż po wysiłku . Stwierdzenie nie pozostaje, więc zupełnie bez wsparcia w badaniach. Należy mieć jednak na uwadze, że we wspomnianym badaniu pomiary stężenia glikogenu mięśniowego zostały przeprowadzone 8 godzin od zakończenia [...]

[...] nie zmieniał. Nie mam delikatnego podniebienia, Ostrowia jak woda mi wchodziła %-) liczy się dla mnie tylko skład białka i naturalne WPC od Olimpa było idealne, czyste WPC bez gówien, ale niestety cena.. Natknąłem się na białka SFD, w aktualnych badaniach wypada ok z tego co nasz Rumcajs wrzucał skany badań. O ile mowa jest o białku serwatkowym [...]

[...] w ciągu dnia: (ostatnio) aeroby rano na czczo, staram się 6 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie basen, bieganie Odżywianie: wcześniej bez ograniczeń,często jedzenie na noc.Teraz mniej ale częściej,nie jem po 18tej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: ---- Preferowane [...]

Moja próba zrobienia pizzy o dobrym makro bez użycia białka w proszku i z rzeczy dostępnych w niemal każdym sklepie. Nie wliczam białka z mąki z racji jego niskiej biodostępności. Baza pozostaje ta sama ale mięso i dodatki można dobierać według upodobań. Dla większej prostoty daję ciasto do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Składniki: Baza: [...]

[...] Pyszny smak Aż 26g pełnowartościowych białek w jednej porcji Bez dodatku białek roślinnych OstroVit HIGH PROTEIN ICECREAM to lody w proszku o wysokiej zawartości białka, bez dodatku cukru. To doskonały, niskokaloryczny i pyszny deser, na który można pozwolić sobie bez żadnych wyrzeczeń. Bazę lodów stanowi białko mleka oraz białko serwatkowe. [...]

[...] 1.Posilek sklad: białko, wegle,tluszcze 2 Posilek sklad: bialko, wegle, tluszcze 3 Posilek sklad: bialko wegle, tluszcze 4 Posilek przedtreningowy sklad: białko , wegle , bez tluszczy 5 Posilek potreningowy sklad: bialko , wegle bez tluszczy 6 Posilek sklad: czysto bialkowy I teraz tak bo ostatni posilek mialem czysto bialkowy wczesniej ale [...]

[...] albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez problemu, ważne jest aby kupować jogurty jak najbardziej odżywcze (podstawa - etykiety) - średni udział makroelementów: wygląda następująco: białko: 25g tłuszcze: 7g [...]

[...] już robię to na oko. Ale teraz postanowiłem po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest do końca tutaj rozwiane. Przejdźmy do podstaw ja: jako 24 lata, 74kg i 185cm wzrostu dostałem [...]

[...] dla mnie bedzie najlepszy trening, prosze o pomoc bo nie chce zmarnowac roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23/24 Waga: okolo 83+ Wzrost: 187 Cel treningowy: dobicie masy, bez zbytniego nalania, okolo 5-7kg w najblizszym roku Staż treningowy na słowni: okolo 7 mcy teningow 3x tydzien, ogolnie pewnie 2 lata z mega przerwami Uprawiane inne [...]

[...] węglowodanu/376 kcal Posiłek 3 (godzina 12,35) tłuszcz 1)Chleb razowy 150 gram/8,4gram białka/2,55 gram tłuszczu/68,4 gram węglowodanu/334.5 kcal 2)Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 gram/21,5 gram białka/1,3 tłuszczu/0 gram węglowodanu/99 kacl Bilans : 21,5 gram białka/3,8 gram tłuszczu/68,4 gram węglowodanu/536,5 kcal Posiłek 4 (godzina [...]

[...] DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO [...]

​Hej, mam pewien problem ponieważ nie chce mi się żyć, po prostu ciągle jestem zmęczona i ospała, bez przerwy jest mi zimno. Wszystko zaczęło się ponad 2 lata temu kiedy postanowiłam schudnąć, nie miałam jakiejś wielkiej nadwagi, bo ważyłam 59 kg do wzrostu 162 cm, ale pozyczałam spodnie od mamy :-) , (rozmiar 38/40), wiec chciałam coś [...]

[...] to, że od dziecka miałam nadwagę. Najczęściej stosowałam (niestety) diety niskokaloryczne. Ostatnia taka (od dietetyczki) w 2006 roku, 9 kilo w 9 tygodni spadło, oczywiście bez ćwiczeń. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? od stycznia jem bez soli i bez cukru (jeśli trzeba dosłodzić to [...]

[...] 10.00-12.00 Grahamka duża 275 kcal 8B 57W 2T Mięso z kurczaka 100 g 100 kcal 22B 1T Łącznie: 375 kcal 30B 57W 3T Sałata/Pomidor/Ogórek (jako dodatek do kanapki) Bułka bez masla po co dodawac T :P nie przepadam za maslem POSIŁEK III (Obiad, 14.00-16.00) Mięso z indyka 100 g 175 kcal 19B 1T Oliwa 1 łyżka (do smażenia indyka) 125 kcal 15T [...]

[...] ORZECHOW JAKO ZRODLO BIALKA A JEDYNIE WEGLI? 2) Orzechy arachidowe - 45g Jaja kurze - cztery średnie jajka - 120g + Warzywo TO SAMO CO DO ORZECHOW. 3) Wieprzowina, boczek bez kości - 100g + Warzywo 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek 2 lyżki - 20g (?) + Warzywo 5) PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry - [...]

[...] godz 18,00 2 jajka całe 2 białka jaj. godz 21,00 ser biały. SRODA godz 7,00 2 jajka całe 2 białka jajek godz 10,00 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5% godz 13,00 barszcz bez zasmażki z ziemniakami. godz 16,00 owoce godz 18,00 1 jajko 3 białka jajek. godz 21,00 ser biały. CZWARTEK 7,00 mleko z płatkami godz 10,00 2 jajka 2 białka jajek. godz [...]

[...] AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :zbyt czesto zmienialem cwiczenia na treningach bez wiekszych efektow, teraz zmieniam cwiczenia gdy czuje ze miesienn sie wlasnie przyzwyczail czyli co jakis miesiac poltora ****STAN [...]